Le sommeil

Chouchoutez votre sommeil ! 
-Petite lumière douce à l'endormissement pour secréter de la mélatonine (sa production s'accroît en fin de journée lorsque la lumière baisse),
-Prenez le train (du sommeil) en marche et soyez attentifs aux signes d'endormissement: baillements/frissons/baisse de l'attention/relâchement musculaire/somnolence/changement de position/ yeux qui piquent.
Il est l'heure d'aller au lit les petits !!! (Sans écrans 2h avant) 
Le sommeil:
-booste vos défenses immunitaires
-élimine les toxines
-régule l'humeur
-permet le maintien de la vigilance à l'état de veille
-aide à reconstituer des stocks énergétiques etc...
ALORS BONNE NUIT et BONNE JOURNEE A SUIVRE !

Retour Les conseils de la sophrologue